DETAY

Yoga zihin, beden ve nefesin tepki ve alışkanlık düzenlerini fark etme ve gözlemlemeyi öğrenme sürecidir. Bu hareket modellerinin farkına vardığınızda yavaş yavaş ve sebat ederek onların yerine daha dengeli başka hareket ve düşünme modellerine geçebilirsiniz.

SAĞLIK İÇİN YOGA NEDİR?

Yoga zihin, beden ve nefesin tepki ve alışkanlık düzenlerini fark etme ve gözlemlemeyi öğrenme sürecidir. Bu hareket modellerinin farkına vardığınızda yavaş yavaş ve sebat ederek onların yerine daha dengeli başka hareket ve düşünme modellerine geçebilirsiniz.

Sağlık için Yoga uygulamasında duruşlar (Asana) bilinçli bir şekilde kemer, yastık ve battaniye  kullanarak sağlığımızı destekleyecek biçimde uyarlanır.

Yoga duruşları ve uygulamaları birçok hastalık ve rahatsızlık için terapötik niteliktedir. Bilinçli bir yaklaşım ile birçok hastalıkta destekleyici olabilir ve hastalıkla daha rahat baş etmeyi sağlar. Bilhassa omurga rahatsızlıklarında tedavi edici rolü çok fazladır. Pelvis ve omuz kemerlerinin dengesi ve sağlamlığı, omurganın denge ve simetrisi açısından çok gereklidir. Yoga terapi seanslarında bilhassa anatomimizin bu alanları üstünde durulur.

Yoganın bir kolu olan nefes egzersizleri( Pranayama) her türlü psikosomatik belirtide etkilidir. Rahat ve doğru  nefes alabilmek başlı başına bedenimiz ve psikolojimiz üzerinde iyileştiricidir.

Her Sağlık içinYoga seansın sonunda uygulanan derin gevşeme,  bedenin içindeki kendini iyileştirme potansiyelini açığa çıkarır. Zihni sakinleştirir ve 8 saatlik uykuya eşdeğer bir rahatlama sağlayabilir. Bunun için belli bir alışma süresi gerekir.

Hindistan’da 5000 yıldır bilinen YOGA ve YOGA TERAPİ Batı’da son 50 yıldır kabul görmüş durumda. Birçok tıbbi makale ve araştırmaya da konu olmuş.

Sporun rekabetçi ve performansa dayalı yaklaşımından çok uzak olan Sağlık için Yoga bedenimizi anlamamızı ve ona farkındalıklı bir yaklaşım geliştirmemizi sağlar. Yoga günlük hayatımızdaki tutumumuzu keşfetmek,  alışkanlıklarımızı  olumlu ve bize daha faydalı olması yönünde değiştirmek için etkili bir yöntem.

İnsanın kendine özel ayırdığı bir zaman ve grup içinde bile olsa tamamen kendi ile kalarak yaptığı yoga uygulamaları hayat kalitemizi yükseltir.

Asıl amaç duruşlar (Asanalar) değildir. Amaç duruşların etkileri üzerinde düşünmeyi de içeren düşünsel sürecin tamamıdır. Asanaların çeşitli etkileri vardır.

-Ayakta yapılan pozlar canlılık ve enerji verir.

-Oturarak yapılan pozlar sakinleştirici etkisi vardır.

-Dönme ve bükülme pozları arındırıcıdır.

-Sırt üstü yapılan pozlar dinlendiricidir.

-Yüzüstü yapılan pozlar enerji verir.

-Baş aşağı yapılan pozlar zihinsel gücü artırır (yeni başlayanlarda, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarında bu duruşlar kullanılmaz).

-Sıçrama hareketleri kıvraklığı geliştirir.

RAHATSIZLIKLARDA ETKİLİ OLDUĞU ALANLAR:

Omurga rahatsızlıkları- bedeni uzatarak omurlar arasında oluşan sıkışıklığı giderir.

-Skolyoz
-Bel ve boyun fıtıkları

Solunum rahatsızlıkları-göğüs alanını açarak daha rahat nefes almayı sağlar

-Astım
-Koah

Stress e bağlı rahatsızlıklar-derin gevşeme teknikleri. Nefes egzersizleri ve bilhassa arkaya eğilmeler (depressif durumda) öne eğilmeler (manik durumda) dengeliyor.

-Uykusuzluk
-Panik atak
-Psikosomatik rahatsızlıklar

Menopoz  rahatsızlıkları-egzersiz sayesinde kaslar kemikler eklemler güçleniyor. Birçok duruş hormonları dengeliyor.

-Sıcak basmalar
-Huzursuzluk
-Kemik yoğunluğunda azalma

Baş ağrısı

-Migren
-Strese bağlı ağrılar

Duruş bozuklukları

-Kifos
-Lordos

Kanser

– Dinlendirir
– Rahatlama sağlar ve baş etmeyi destekler.
-Tedavinin yan etkilerini azaltabilir.