geri dön
HIZLI ERİŞİM
Detaylar
EVDE YOGA
PranaYOGA® Akademi’nin kurucu eğitmeni Nejla Ceylan Özveren tarafından hazırlanan bu özel pratik serisi; sağlam temellerden başlayıp içsel akışı, iradeyi ve kalbin şefkatli alanını keşfeden derinlemesine yoga akışları sunuyor. Her biri doğrudan kökene ve öze seslenen mini satsang hikayeleriyle zenginleşen bu yolculukta; sinir sistemini dengeleyen ve uygulamada hakimiyet kazanmanı hedefleyen özel bir nefes çalışması kaydı seni bekliyor.
Haftalık Uygulama Tavsiyesi
Haftalık Uygulama Tavsiyesi ve Program Akışı
Her hafta numaralandırılmış YOGA dersi ,farkındalık sohbeti ve aynıhafta 2. dün için özel hazırlanmış nefes çalışması kaydını düzenli olarak uygulayarak bedeninle ve zihninle daha derin bir bağ kurman hedeflenmektedir. Bu seriyi farkındalıkla deneyimleyebilmen için önerilen haftalık akış aşağıdaki gibidir.
1. Hafta – Başlangıç ve Niyet
1. İlk haftanın mini satsangını dinleyerek zihnini ve niyetini pratiğe hazırla. Dilersen dinlerken notlar al.
2. Ardından 1. tematik yoga dersini matında uygula.
3. Haftanın farklı bir gününde nefes çalışmasını gerçekleştirerek bedenini ve zihnini gözlemle.
2. Hafta – Derinleşme ve Akış
1. İkinci haftanın mini satsangını dinleyerek içsel yolculuğunu derinleştir.
2. Ardından 2. tematik yoga dersiyle bedensel ve zihinsel akışını sürdür.
3. Haftanın farklı bir gününde nefes çalışmasını uygulayarak pratiğine devam et.
3. Hafta – Sorgulama ve Köklenme
1. Üçüncü haftanın mini satsangını dinleyerek sorgulamaya ve köklenmeye devam et.
2. Ardından 3. tematik yoga dersini matına taşı ve pratiğinde derinleş.
3. Haftanın farklı bir gününde nefes çalışmasını uygulayarak enerjini ve odağını tazele.
4. Hafta – Şefkat ve Bütünlük
1. Son haftanın mini satsang hikâyesini dinleyerek kalbinin şefkatli alanıyla bağ kur.
2. Ardından 4. tematik yoga dersini uygulayarak dört haftalık döngüyü bütünlük içinde tamamla.
3. Haftanın farklı bir gününde nefes çalışmasını gerçekleştirerek seriyi dinginlikle tamamla.
Küçük bir hatırlatma: Kendine zaman tanı, acele etme ve her uygulamada deneyimini yargılamadan gözlemle. Önemli olan kusursuz yapmak değil, kendinle düzenli olarak buluşmaktır.
